No meio de uma tarefa qualquer, lavando louça ou voltando do trabalho, a saudade bate sem avisar. Não é a ideia abstrata de “sentir falta de casa”, é a sensação concreta de estar lidando com tudo sozinho, longe da rede de apoio de sempre, sem alguém por perto para dividir o peso do dia. Isso, por si só, pode gerar muita ansiedade.

Essa mistura de sentimentos é real

Empolgação com a nova vida, perda do que ficou para trás, desorientação com tudo que ainda precisa ser aprendido, tudo isso pode acontecer ao mesmo tempo. Isso não é sinal de que você não está se adaptando bem. É bastante comum entre brasileiros que vivem fora, mesmo quando a mudança foi uma escolha desejada e bem planejada.

Por que isso acontece

Morar fora do Brasil costuma envolver várias perdas ao mesmo tempo: a rede social que levou anos para construir, a facilidade de se expressar no próprio idioma, as referências culturais que antes eram automáticas. Tudo isso some de uma vez, justamente no momento em que também é preciso construir uma vida nova, aprender uma nova rotina e lidar com burocracias desconhecidas. Essa sobrecarga simultânea é o que costuma alimentar a ansiedade.

Como a psicoterapia pode ajudar

Conversar com uma psicóloga brasileira, que entende o contexto cultural por trás dessas dificuldades, pode facilitar bastante esse processo. A comunicação na própria língua, sem precisar traduzir sentimentos complexos para outro idioma, costuma tornar mais fácil expressar o que está sendo sentido. Junto com isso, a terapia ajuda a identificar os padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, e a desenvolver formas mais saudáveis de lidar com os desafios dessa adaptação.

Se essa fase também te atravessa de outras formas, escrevi o e-book Longe do Brasil, perto de si mesmo, pensado especificamente para brasileiros vivendo essa experiência.

Vamos conversar?

Sou Daniele Barros, psicóloga clínica, CRP 09/008628. Atendo com Terapia Cognitivo-Comportamental, presencialmente em Goiânia e online para todo o Brasil, incluindo brasileiros no exterior. Se isso descreve algo que você reconhece em você, entre em contato pelo WhatsApp ou conheça mais sobre Terapia Cognitivo-Comportamental em Goiânia.