Um elogio escorrega e passa direto. Uma crítica gruda e fica repetindo na cabeça por dias inteiros. Você se cobra mais do que cobra qualquer outra pessoa, e mesmo quando conquista algo, a sensação de que não foi o suficiente aparece rápido demais.
O que é autoestima baixa, na prática
Autoestima baixa não é falta de vaidade nem frescura. Ela aparece como uma voz interna que compara, que minimiza conquistas e amplia erros, e que faz parecer normal aceitar menos do que seria justo, das outras pessoas e de si mesmo. Muitas vezes essa voz vem de longe, construída ao longo de anos, e por isso é difícil desligá-la só com força de vontade.
Por que minha autoestima é baixa?
Não existe uma causa única. A autoestima se forma aos poucos, a partir de como fomos tratados, comparados e cobrados ao longo da vida, e das crenças que construímos sobre o próprio valor a partir dessas experiências. Isso significa que autoestima baixa não é um defeito de personalidade, é um padrão aprendido, e padrões aprendidos podem ser reconhecidos e mudados com o tempo.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda nisso
A TCC ajuda a identificar os pensamentos automáticos que sustentam essa autoimagem negativa, aqueles que dizem que você não é capaz o suficiente ou que precisa ser perfeito para ser aceito. A partir daí, o trabalho é prático: reconhecer esses pensamentos no momento em que aparecem, questionar se eles são realmente verdadeiros e construir, aos poucos, uma forma mais justa de se enxergar.
Quando vale a pena procurar ajuda
Alguns sinais de que vale a pena conversar com um profissional: você tem dificuldade de dizer não, mesmo quando isso custa caro para você; sente vergonha ou culpa ao pedir ajuda, mesmo quando precisa; ou se compara constantemente com os outros e sempre sai perdendo nessa comparação.
Vamos conversar?
Sou Daniele Barros, psicóloga clínica, CRP 09/008628. Atendo com Terapia Cognitivo-Comportamental, presencialmente em Goiânia e online para todo o Brasil. Se isso descreve algo que você reconhece em você, entre em contato pelo WhatsApp ou conheça mais sobre Terapia Cognitivo-Comportamental em Goiânia.