Você sabe que, na nossa sociedade, o papel do cuidado ainda recai majoritariamente sobre nós, mulheres. Nós somos as que frequentemente assumem a responsabilidade de cuidar dos filhos, dos pais idosos, do parceiro e, muitas vezes, de amigos e vizinhos. Mas essa dedicação pode levar a uma sobrecarga, onde você acaba se colocando em último lugar na lista de prioridades da sua própria vida. É essencial reconhecer a importância de viver uma vida com sentido e satisfação, aprendendo a colocar limites e a dizer “não” para os outros, para poder dizer “sim” a você mesma.

A sobrecarga que muitas de nós enfrentamos não é apenas física, mas também emocional e mental. Você se vê constantemente atendendo às necessidades dos outros, enquanto negligencia as suas próprias. Isso pode levar a sentimentos de exaustão, frustração e até depressão. A constante demanda para estar disponível e cuidando pode fazer com que você sinta que não tem o direito de descansar ou cuidar de si mesma.

Viver uma vida com sentido significa encontrar um equilíbrio entre as suas responsabilidades e os seus desejos pessoais. É fundamental que você reconheça a importância do seu bem-estar e trabalhe para criar um espaço na sua vida onde possa se cuidar. Isso inclui reservar tempo para atividades que lhe tragam alegria, sejam elas hobbies, exercícios físicos, momentos de lazer ou simplesmente um tempo para relaxar.

Aprender a colocar limites é um passo crucial para cuidar melhor de você mesma. Dizer “não” não é um ato de egoísmo, mas sim de autopreservação. Muitas vezes, nós sentimos que precisamos dizer “sim” a todas as demandas para não desapontar ou parecer menos capazes. No entanto, essa constante aceitação de responsabilidades pode levar ao esgotamento.

Por exemplo, se você é mãe e sempre diz “sim” às demandas de seus filhos, sem nunca reservar tempo para si mesma, pode acabar se sentindo ressentida e esgotada. Ao colocar limites, você pode ensinar seus filhos a serem mais independentes e respeitarem suas necessidades de tempo pessoal. Isso não só melhora o seu bem-estar, mas também beneficia toda a sua família, pois você estará mais presente e energizada quando se dedicar aos seus filhos.

Cuidar de si mesma não precisa ser uma tarefa solitária. Construir uma rede de apoio é essencial. Essa rede pode incluir amigos, familiares, grupos de apoio ou profissionais. Além disso, considerar serviços contratados, como babás, cuidadores de idosos ou serviços de limpeza, pode aliviar a carga diária. Isso permite que você tenha mais tempo para si mesma, sem sentir culpa ou sobrecarga.

Cuidar de si mesma é tão importante quanto cuidar dos outros. Quando você se permite descansar e cuidar do seu bem-estar, você se torna mais equilibrada, feliz e capaz de oferecer um cuidado de qualidade aos outros. Isso cria um ciclo positivo, onde a saúde e o bem-estar de todos ao seu redor também melhoram.

Por exemplo, se você pratica atividades físicas regularmente e reserva tempo para seus hobbies, vai se sentir mais energizada e satisfeita. Essa energia positiva se reflete em suas interações com os outros, tornando você uma pessoa mais paciente, compreensiva e amorosa.

Mulher, cuide melhor de você. Reconheça a importância do seu bem-estar e a necessidade de colocar limites na sua vida. Dizer “não” aos outros para dizer “sim” a si mesma não é egoísmo, mas um ato de amor próprio. Construa uma rede de apoio, utilize recursos disponíveis e lembre-se de que você tem o direito de descansar e cuidar de si mesma. Ao fazer isso, você não apenas melhora a sua própria vida, mas também a vida daqueles que estão ao seu redor. Você merece viver uma vida com sentido, satisfação e equilíbrio.

Com carinho,

Daniele Barros

CRP 09/008628